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上眼瞼挙筋法

上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）とは、上のまぶたを
引き上げる目の周りの筋肉のことを言います。

この上眼瞼挙筋が弱まると、眼瞼下垂（がんけんかすい）と言って
まぶたが垂れ下がってきます。

結果、目が腫れぼったくなり二重まぶたになりにくくなります。

そこで眼瞼下垂にならない、もしくはすでにちょっとなっている
という方のために、上眼瞼挙筋を鍛える方法をご紹介します。

【手順１】
できるだけ長い時間、軽くにらむ程度に力をいれながら
目を少し大きめに開き続けます。

この時に注意する点が3点あります。

注１　まばたきはゆっくりおこなうように心がけましょう。

注２　まばたきはしたくなったら我慢せず、兆候を感じたときは
　　　すぐに行うようにします。
　　　（反射による素早いまばたきを防ぐため）

注３　浴室など、なるべく湿度の高い場所で行うことにより
　　　乾燥によるまばたきを防ぐことができます。

【手順２】
できるだけ長い時間、軽く力を入れながら目を閉じ続けます。

これを１日１回でも良いので続けてみてください。

この上眼瞼挙筋法の他にも日常生活の中で目の周りの筋肉を
鍛える方法があるので併せて実践してみてください。

・普段よりも、大胆にハッキリとまばたきをするようにします。

・困った表情の時など、眉が下がり気味のまま目だけを大きく開くようにします。

・常に上眼瞼挙筋の枝分かれを意識して目配りをするように心がける。

いずれも目が険しくならないように、優しい雰囲気の目をして行うようにしましょう。

また最初はコツがつかめず上手くいかないかもしれませんが
３日もすればコツをつかめるのでまずは３日間やってみましょう。

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